负面情绪怎么调节好？不注意要吃大亏！

负面情绪是什么意思？我们知道，生活是多姿多彩的，有苦有乐，开心的时候情绪是积极正面的，难过的时候，情绪是消极负面的，那么负面情绪怎么调节好？你又知道负面情绪会对我们产生什么影响不？

人生或许每个人都有过这样的经历：

有一个项目，甲方对你的产品或方案总是不满意，总是鸡蛋里挑骨头，怎么改也不满意，甚至一些很奇葩的要求，一开始你脾气还好，愿意去改，但是到后面也就慢慢的感到厌烦，不想再修改。

面对这样的客户，有些人也许会选择压抑这种情绪，咬牙坚持下去，而另一些人则可能直接爆发自己的脾气，大闹一场才行。

对于第一种做法，选择沉默会让自己身心俱疲，最后想要辞职，根本就不想再继续做新的方案了，长此以往，很容易失去动力，丢了项目，工作可能不保。

据我所知，人在职场，很多人都会选择保持沉默，选择第一种做法，选择压抑自己的想法，他们怕惹到麻烦，而且觉得这是消极情绪，不应该的，必须加以抑制。

压力就像弹簧，你越压它，它就反弹得越大，终究是解决不了根本问题，等到时机点一成熟，压抑的情绪就会爆发，在你无法控制的情况下爆发，最终对你的身体和精神造成伤害，还会影响到你的生活和工作。

因此，我们应该如何正确管理自己的消极情绪呢？

今日挚缘小编就为你介绍几种方法，希望能帮助到你。

1.认识到自己情绪的存在，调整自己的认知。

若想要改变，必须要先了解自己，正视自己的情绪，才能客观的去解决它，而不是想着压着这种情绪，不让消极情绪的存在。

人的情绪并无好坏之分，无论是愤怒、嫉妒、焦虑，都是因为我们所处的环境所反映出来的，无论是愤怒、妒忌还是焦虑，这些都是人的本性，关键是要正确地认清它们，了解其原因，从而找到解决方法。

2.学会正确的治疗，理性的看待问题。

由于要处理好消极情绪，那么首先要弄清情绪产生的根源，分清它是由于外界的各种压力，还是因为自己身上的原因呢，分清后，针对不同源头的问题，去对症下药。

比方说，你有一份工作没做好，然后你就会觉得“这么简单的事情可以搞砸，难道就说明我笨了？”

你在那种情况下有这样的想法很正常，但是我们要控制好情绪，不让这种想法影响下一步的工作，应该去把整个项目的流程复盘，发现问题的根源，去解决它。这种情况下，你会少些责备自己，明白重点不是因为你多糟糕，你要做的是做好总结，以防以后再犯同样的错误。

3.学会转移注意力，慢慢调节好情绪。

面对负面情绪，我们一开始是很容易陷进去的，如果不及时处理，负面情绪将会笼罩着我们。负面情绪和失恋差不多，也是需要转移注意力来走出困境。为了避免这个消极情绪，我们可以选择其他事情来充实自己，可以是工作到没空去想别的事情，也可以是游玩休息，出去透透气，放松心情。人的精力和注意力都是有限的，很难同时从事不同的事，当我们转移注意力之后，我们就不会难受了，负面情绪也就慢慢消失。

这时候你可以选择自己的爱人，你的家人，你的朋友去倾诉你的压力、你的情绪，聊过之后整个人就会舒服很多，你的消极情绪也会随之解决。消极情绪并不可怕，可怕的是我们被情绪控制住，只有当你能做情绪的主人，你才能避免消极情绪，更好的生活。