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负面情绪怎么调节好?不注意要吃大亏!

文章来源:情感学院   发布日期:2021-08-11 17:46:17

负面情绪是什么意思?我们知道,生活是多姿多彩的,有苦有乐,开心的时候情绪是积极正面的,难过的时候,情绪是消极负面的,那么负面情绪怎么调节好?你又知道负面情绪会对我们产生什么影响不?

负面情绪怎么调节好?不注意要吃大亏!

人生或许每个人都有过这样的经历:

有一个项目,甲方对你的产品或方案总是不满意,总是鸡蛋里挑骨头,怎么改也不满意,甚至一些很奇葩的要求,一开始你脾气还好,愿意去改,但是到后面也就慢慢的感到厌烦,不想再修改。

面对这样的客户,有些人也许会选择压抑这种情绪,咬牙坚持下去,而另一些则可能直接爆发自己的脾气,大闹一场才行

对于第一种做法,选择沉默会让自己身心俱疲,最后想要辞职,根本就不想再继续做新的方案长此以往,很容易失去动力,丢了项目,工作可能不保。

据我所知,人在职场,很多人都会选择保持沉默,选择第一种做法,选择压抑自己的想法,他们怕惹到麻烦,而且觉得这是消极情绪,不应该的,必须加以抑制。

压力就像弹簧,你越压它,它就反弹得越大,终究是解决不了根本问题,等到时机点一成熟,压抑的情绪就会爆发,在你无法控制的情况下爆发,最终对你的身体和精神造成伤害,还会影响到你的生活和工作

因此,我们应该如何正确管理自己的消极情绪呢?

今日挚缘小编就为你介绍几种方法,希望能帮助到你

负面情绪怎么调节好?不注意要吃大亏!

1.认识到自己情绪的存在,调整自己的认知。

若想要改变,必须要先了解自己,正视自己的情绪,才能客观的去解决它,而不是想着压着这种情绪,不让消极情绪的存在。

人的情绪并无好坏之分,无论是愤怒、嫉妒、焦虑,都是因为我们所处的环境反映出来的,无论是愤怒、妒忌还是焦虑,这些都是人的本性,关键是要正确地认清它们,了解其原因,从而找到解决方法。

2.学会正确的治疗,理性的看待问题。

由于要处理好消极情绪,那么首先要弄清情绪产生的根源,分清它是由于外界的各种压力,还是因为自己身上的原因分清后,针对不同源头的问题,去对症下药

比方说,你有一份工作没做好,然后你就会觉得“这么简单的事情可以搞砸,难道就说明我笨了?”

你在那种情况下有这样的想法很正常,但是我们要控制好情绪,不让这种想法影响下一步的工作,应该去把整个项目的流程复盘,发现问题的根源,去解决它。这种情况下,你会少些责备自己,明白重点不是因为你多糟糕,你要做的是做好总结,以防以后再犯同样的错误。

负面情绪怎么调节好?不注意要吃大亏!

3.学会转移注意力,慢慢调节好情绪。

面对负面情绪,我们一开始是很容易陷进去的,如果不及时处理,负面情绪将会笼罩着我们。负面情绪和失恋差不多,也是需要转移注意力来走出困境。为了避免这个消极情绪,我们可以选择其他事情来充实自己,可以是工作到没空去想别的事情,也可以是游玩休息,出去透透气,放松心情。人的精力和注意力都是有限的,很难同时从事不同的事,当我们转移注意力之后,我们就不会难受了,负面情绪也就慢慢消失

这时候你可以选择自己的爱人,你的家人,你的朋友去倾诉你的压力、你的情绪,聊过之后整个人就会舒服很多,你的消极情绪也会随之解决。消极情绪并不可怕,可怕的是我们被情绪控制,只有当你能做情绪的主人,你才能避免消极情绪,更好的生活


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