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感情经营中的非暴力沟通四要素你知道吗?

文章来源:情感学院   发布日期:2021-09-01 17:52:35

众所周知,有一本美国作家马歇尔.卢森堡所著的《非暴力沟通》一书。那么什么叫非暴力沟通,通俗点说,就是能够做到心平气和、不带评头论足、不带评头论足、不埋怨责备地进行交流,让对方舒舒服服、清楚地知道自己的需要或要求,可用于任何场合、家庭、学校、工作。道理也许都懂,但真正用起来,未必都会。

感情经营中的非暴力沟通四要素你知道吗?

非暴力的沟通有四个要素,分别是:观察、感觉、需要和要求。

它分为四个步骤:

步骤一,表达观察到的客观事实,不带任何判断。

如果你想想看是怎么回事,发现了什么,只说事实。别说:你总是,你一直都是,你这只

别说了,你总是12点才到家。对不对:我看见你12点才回家。

别说了,你总是迟到!但是你这周迟到了三次。

别说,你太傻了,这也不会!但是要说:我看你不会去做这个问题。

步骤二,表达自己的感情。

我们可以表达愤怒,但不能表达愤怒。能够表示你感到担忧或者悲伤、痛苦恐惧。

比如说,TA晚上12点回来,你可以说,我为你的安全担忧!

我对你一个星期迟到三次很生气。

我有一点惊讶你不会做这个问题的。我们昨天也谈到了这个题目。

感情经营中的非暴力沟通四要素你知道吗?

步骤三,表达你的需求、大方向、远见。

比方说,我希望我们能多呆一些时间,希望你们能早点回家多交流。

但愿你能早点来上班,避免迟到。

期望课后能及时巩固复习。

步骤四,提出具体要求。

例如,一个星期之后能不能在12点之前回家三次。有特殊情况回不来,十点以前告诉我,可以吗?

之后让你把迟到的次数减少到每周一次或者不迟到,行吗?


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