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情绪管理的方法和技巧,4招教你摆脱胡思乱想

文章来源:情感学院   发布日期:2021-08-19 17:43:29

常听身边的朋友说,每个月都会有那么几天,会感到很压抑,不想和谁说话,也不想见任何人,不想做任何事情。实际上,一切都是情绪在搞鬼。下面小编为您介绍4情绪管理的方法和技巧让你远离坏情绪,能更好地控制自己的情绪。那跟我一起看看都有什么办法

情绪管理的方法和技巧,4招教你摆脱胡思乱想

方式1:发现自己的情绪。

每个人都是活生生的,都有各种各样的情感,如快乐,喜悦,悲伤,愤怒。假如你的坏情绪出现了,你就得学着找出情绪,判断自己处于什么样的情绪中,保持冷静,然后分析情绪的来源。

方式2:接受自己的情绪。

不管是哪种情绪,都不会毫无理由地出现,当情绪出现时,我们都要学会接受,即使是在悲伤或愤怒的情绪中。承认情绪,接纳自己,才能更好的处理,这是一种良好的情绪管理。

方式3:表达自己的情绪。

有坏情绪的时候,很多人选择压抑。事实上,这个方法是错误的。要学会婉转地表达情绪,只有学会运用情绪,才能减轻压力,才能有利于自己的身心健康。

方式4:发泄自己的情绪。

每天的生活中,许多事情都能引起消极情绪。假如选择一味压制,会导致压力过大。情绪就像垃圾桶,垃圾多了就得倒,不然装不下。合理选择情绪发泄方式,不仅能消除消极情绪,还能促进人体健康。


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