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谈恋爱怎么调节自己的情绪?为自己准备“情绪医药箱”

来源:挚缘情感学院   日期:2022-05-28 11:50:50

谈恋爱调解情绪的方法,你知道吗?其实,生活中很多人都控制不住自己的情绪,在情绪的掌控下变得冲动易怒,然后说出伤人的话,但说完之后就后悔了,可碍于面子又不肯承认自己错了,只能在心里道歉。这还属于比较良性化的情绪,毕竟只是在口头上去发泄。而有些人在情绪崩溃的时候就会做出伤害自己或者别人的行为,比如前不久的一则新闻,一对情侣在马路中间发生口角,男生一时冲动一把将女生推倒,女生还没起身就被一辆汽车给撞成重伤,结果人没了。

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还有19年很火的一部电影《小丑》,片尾时,在主持人毫无善意的提问下,小丑再次情绪崩溃,开枪伤人,像这些都属于情绪应激模式,应激源可能是外界任何一样事物的刺激,比如心理障碍,肉体上的疼痛,周围环境的变化。如果人长期受情绪干扰,做出应激反应,对身心会有很大的负面影响。比如精神压迫,无法放松,破坏人际关系与周围的事物,做出对自己不利的决策。而且大家会发现,我们更容易在最亲近的人面前宣泄情绪,想控制也控制不住,最后总是让关心我们的人受伤。那么应该怎么正确的调节情绪,不再让自己失控呢?下面教给大家三个方法。

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1. 为自己准备“情绪医药箱”

一般家庭中都有医药箱,家里谁磕着碰着了喷点云南白药,再贴上创可贴,谁感冒了,吃点感冒灵,所以在应对情绪时,也要准备一个情绪医药箱,这里面的药要准备哪些呢?回想一下过去的生活中让你感到最开心,最正向的事情,然后列一张清单,把效果最好的放在前几位。比如和闺蜜视频聊天,出门吃火锅,去泡个澡,深呼吸。。。。当你有情绪的时候,赶紧翻看清单照做。

2. 有时候你的情绪并不全是当下的事情造成的,有很多情绪包裹在一起,那么你就得打开情绪的箱子,找出诸多应激源。可能是哪句话触动了你心底的苦涩,比如爱人经常用这句话骂你,或者你经常看到有人用异样的眼神盯着你,这些都会让情绪共演,最后爆发,所以一定要调节不属于当下的情绪。

3.将事实与情绪强度拿来对比,看看是否相符。

多问问自己:当下这件事对自己造成的影响,自己的应急情绪会给自己带来的影响,两者之间损失最小的是哪一个,事实真的是我所想象的那样吗?是不是有什么误会,我生气的点在哪里?

总而言之,想要不受情绪控制,首先我们要学会接纳负面情绪,因为无论是哪种情绪都是我们的一部分,是感知世界,生活,人心,人情的重要途径,只有先接受,才能找到解决方法。另外负面情绪也能帮你进一步了解自己,因为情绪是我们内心最真实的想法与需求,情绪失控只能说明我们压抑了或者忽略了这种需求,那么正好通过这一窗口更加全面的了解自己,其实负面情绪相较于正面情绪更能促进我们成长。就像温室里的花朵与经历风吹雨打的野花,哪一个的生命力更旺盛?一个整天被别人赞美,没有经历挫折诋毁的人,和一个遭遇各种磨难,吃过很多苦的人,你认为哪个更懂生活?所以一定要积极对待情绪。


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